白髪ってどうして生えるの？６つの原因と対策

30代を迎えて、ポツポツ白髪が増えてきた気がします。
「自分もそんな歳になったのか。」と年齢を感じることもありますが、
若白髪と呼ばれる、20代でも白髪が生えている人もいますよね。

そもそも、なんで白髪って生えるの？

鼻毛に白髪が生えていて、いよいよだなと思って調べてみました。

原因

1. 栄養不足
   • タンパク質
   • ミネラル
   • ビタミン
2. 遺伝
3. 精神的ストレス
4. 加齢
5. 紫外線
6. 睡眠不足

対策

• バランスの食事を摂る（タンパク質、魚介類、海藻類、ビタミン）
• 睡眠をしっかり取る（最低６時間以上）
• 外で活動するときは帽子をかぶって頭皮を守る
• ストレスを溜めない

遺伝や年齢など抗えないこともありますが、
生活習慣の改善によって防げる要因もありますので、
抗えるものには抗っていきましょうね。

Let’s 健康習慣!