皆さんおはようございます。
いつもご覧いただき誠にありがとうございます。
わい吉です。
今回は、本書で分かりやすく提案されているたった1週間で、痩せスイッチをオンにして、1週間で勝手に痩せていく体になる素晴らしく簡単で、素晴らしく効率的な方法論についてわかりやすく説明していきたいと思います。
1日3回アレを食べれば、脂肪がみるみる溶け、1週間で勝手に痩せていくというお話をしていきたいと思います。
では早速、脂肪肝を改善し、効率的に体中の脂肪を落としていく方法をご紹介していきたいと思います。
このように言うと、
- 厳しい食事制限をしなければいけない
- めちゃくちゃ運動しなければいけない
といった手間のかかるダイエット方法を、想像する方も多いかもしれませんが、そんなことは決してないので安心してください。
痩せるためには、過度な我慢も、食事制限も必要ありません。
いつもの食事をちょっと工夫するだけで痩せる食事に変えることができ、シンプルにあなたは痩せていくことができるというのが、本書の方法論の素晴らしい点です。
糖質を取ると血糖値上がります。そして、上がった血糖値を下げようと、インスリンが分泌されて、インスリンによって脂肪の合成が促進されます。
その結果、肝臓をはじめ、体のあちこちに脂肪が蓄積することになります。
ですから、重要なのはやはり血糖値を制することです！
血糖値を制してやれば、脂肪肝が改善し、自然と痩せ体質になることができます。そして、血糖値を制するのに非常に役立ってくれる食べ物や飲み物があるので、ご紹介していきたいと思います。
まず、本書で強調されているのが高カカオチョコレートです。
このように言うと、高カカオチョコレートが健康に良いのは、すでに知っているよと思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、高カカオチョコレートの食べ方のコツや、効果が台無しになってしまうやってはいけない食べ方など、皆さんが知らない情報もあると思いますので、引き続き、ご覧になってほしいです。
さて、チョコレートと言うと、一般的に、甘くて、太りやすいというイメージがあるかもしれませんが、実は、様々な健康効果をもたらし、ダイエットにもおすすめの食品こそがこのチョコレートなのです。
チョコレートの脂肪に含まれるステアリン酸は、体内で吸収されにくい性質があり、そのため、チョコレートは食べても、肥満になりにくいとされています。
ただし、一般的に売られているような甘いチョコレートではダメです！
チョコレートの効果を十分に得るには、カカオ含有量が70%以上の高カカオチョコレートを選ぶということが絶対条件となります。
なぜならば、原材料であるカカオの量こそが、肝心だからです。
カカオに含まれるカカオポリフェノールにこそ、多くの効能効果が秘められているからです。
例えば、カカオポリフェノールによって私たちに、様々なダメージを与える活性酸素が除去されます。その結果、病気を防いだり、若返りにつながります。
さらに、肝臓にたまった脂肪と活性酸素が結びつくと、肝機能を低下させてしまうため活性酸素をすることによって、脂肪肝の予防や改善につながります。
また、インスリンの働きを良くする効果もあり、血糖値の急激な上昇を抑えることにも役立ってくれます。
加えて、カカオには食物繊維が豊富に含まれていて食物繊維は、糖が吸収される速度を緩やかにし、食後の血糖値上昇を抑えてくれます。
つまり、高カカオチョコレートは、カカオポリフェノールと食物繊維のダブル効果によって、血糖値の上昇を抑え、脂肪肝を改善し、痩せ体質へと導いてくれるまさに、最強すぎる食べ物です。
ですから、まずはカカオを含有量が70%以上の高カカオチョコレートを入手しましょう。
もちろん、70%よりも濃い80%、90%の高カカオチョコレートも売られていて、こういったものはさらに健康的になります。
70%の程よい苦味に慣れてきたら80%、90%などに挑戦していただくのも非常に素晴らしいでしょう。
そして、高カカオチョコレートには食べ方にもコツがあります。
例えば、一気にたくさん食べたとしても、あまり効果がないということをご存知でしょうか。
カカオポリフェノールの効果というのは、食後約2時間がピークになります。
約4時間でその効果はなくなってしまうため、小分けにして食べるというのが最も 効果的になります。
基本は朝食前、昼食前、夕食前の1日3回、食前1回につき5グラムが適量になります。
ここでポイントをお伝えすると、血糖値の上昇を抑えるため、
必ず食前に食べるようにしましょう！
あるいは、間食として摂取するというのもおすすめになります。
小腹が空いた時に、ちょこっと食べておくと、食べ過ぎの良い防止法にになってくれます。
1日3回、毎回の食事の前に高カカオチョコレートを5グラム食べることによって、脂肪がみるみる溶け、1週間で勝手に痩せていくことができるんです。
ですから、ぜひ高カカオチョコレートを買ってきて、キッチンやリビングに常備しておきましょう。
本日もご覧いただきありがとうございました。
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